Enfrentando as subidas no trek

Você está caminhando tranqüilo, sentindo um pouco de cansaço provocado pela caminhada e o sol quando, de repente, depara-se com uma delas. É preciso coragem para prender a respiração e enfrentá-la, sem fazer dela um grande sofrimento. Geralmente, durante um trekking, as subidas são vistas como verdadeiras vilãs, responsáveis por longos minutos de cansaço, dores musculares, falta de ar.É preciso, porém, tomar alguns cuidados para não transformá-las em tormentos. Apesar de cansativas, elas apresentam menor dificuldade técnica que as descidas e as possibilidades de lesões, como torções por exemplo, também diminuem sensivelmente. Além disso, existem maneiras de evitar o desgaste excessivo, as dores e mesmo os acidentes durante as subidas, mesmo as mais íngremes.O primeiro cuidado é com o peso da mochila. Manter uma boa estabilidade e equilíbrio, com a ajuda de uma alça na barriga, é fundamental. Também é preciso cuidar para que não seja carregado muito peso durante a caminhada. Aí entra o ...